第一是靜坐的時候明顯心很容易靜下來；
第二是工作時候專注程度加強，而且能比較長的維持在一個穩定的工作狀態；
第三是更容易排除外界的干擾，鎮定自己的心神。我一直有睡午覺的習慣，以前如果在將要睡着的時候突然被人吵醒，那麽95%以上的情況是睡不着了，即使躺在床上，也是心煩氣躁，其結果比沒睡還差。這兩個星期發生過兩次中午被人吵醒，一次是電話響，醒了接完電話，在床上只是輕輕的調息了一會，很快又睡着了。第二次是樓下在裝修，工人在中午剛過一點就開始鋸木頭，我醒了以後，居然能“伴”着裝修的噪音，睡了一個多小時
。