日常生活中一些反思
DuoSuccess.com
以下是一些不正確，對健康不好的習慣或行為，有此情形者，或你身邊有此情形的親友，望三思。
- 睡眠：明燭而睡，睡著聽音樂，或開電視睡都不好；
- 夜間在人工照明下，擾亂生理時鐘和生物節奏，降低褪黑荷爾蒙（hormone melatonin，具有抑制腫瘤作用）分泌，提高腫瘤形成幾率；
- 喝酒：有人說不喝酒沒人緣，問題是這些都是酒肉朋友，古謂君子之交淡如水；以喝得多為能事，喝酒之後，鑽入桌子之下
- 正確：其實需要喝酒的人是因為喝酒可以壯膽，自信心不足和自卑者有此需要；酒文化雖然亦是傳統文化之一，水能載舟亦能覆舟，中華文化的根本是中庸之道，適而可止，少而為之問題不大，過了多了濫了就不好了，今日有酒今日醉，就會有酒精肝，脂肪肝，肝硬化，肝癌，就是樂極生悲！
- 香煙：吞雲吐霧，讓眾人分享二手煙，包括自己所謂最愛的妻子和家人；
- 高壓線下的別墅群：在杭州市的高速公路旁，有很多非常美麗的別墅群，可惜他們的主人不了解高壓電線的致癌問題；
- 包括高功率的手提電話；當年美國的隱形戰機被擊落時，也有不少人在飛機的殘骸上奔走照相，他們根本不知道已經沾上了致命的癌症；
前蘇聯核電廠意外事故的幸存者們，最能明白什麼是危害；
- 正確：敬而遠之，起碼１公里
- 清晨起來爬山：運動員的身體好嗎？不好！往往他們的身體都是垮了的；
- 聞雞起舞（晉代祖逖，半夜聞雞啼，立即起床操練武藝的故事。典出晉書˙卷六十二˙祖逖傳）；
- 奧林匹克運動會純粹是商業的需要，與健康無關，其實原本的精神也只是報訊而已，不值得提倡，因為薪火傳訊會更好；君不見冠軍金牌獲得者有哪幾個不是百病纏身的，高強度和非人性化的訓練讓他們苦不堪言；
- 正確：早上只應該閑庭信步，而且避風；晚上或下午才合適運動；
- 上下班不乘車，踏單車或走路回家；
- 雖可強壯身體，但弊多於利，適得其反，對身體構成傷害。
- 由於踏車或走路時吸氣量倍增（踏車者使勁地踏單車，呼吸量會急增三至四倍），吸入過多的汽車廢氣；內里的微細粒子細小至一般口罩過濾物料都無法隔阻，過量吸入有損健康，破壞心臟血管，令血管欠缺彈性，增加罹患心臟病機會；血液中有助分解心臟血液硬塊的蛋白質相應下降，令心臟受損，形成早期的心臟病
- 多些運動對身體有好處；
- 正確：這是因為西醫沒辦法時候的下台階，其實生命在於運動是指內在的氣血，不是指外在的肌肉或體能；
- 生命並不在於拼命運動，而懶惰——從某種意義上說，可以讓人長壽；
- 每個人的生命能量都是有限的，而消耗它的快慢就決定了人壽命的長短。高能量消耗的運動，如跑步，會加速衰老，使人因缺乏免疫力而容易得病。過多的身體鍛煉不僅不能使人健康，反而對身體有害；而少做一些鍛煉則有利於健康，並且可以延年益壽；
- 如果生活壓力過大或者從事過多運動，身體就會產生一種荷爾蒙，這種荷爾蒙可以導致高血壓，破壞心血管系統；而懶惰時，人處於放鬆的狀態下，其免疫力遠比人們處於壓力下時更強；
- 膏粱厚味：肥膩豐富的食物，如東坡肉
- 早上吃得飽
- 糙米發芽的營養更好
- 正確：糙米發芽就沒營養了。試想想發芽抽葉，長出葉子，那已經是進入另一次周期。此時種子中的能量已經在轉化和流失 。有人說“幼芽上有其他養分”，答案是不如吃草；
- 握手：
- 正確：中國人的習慣是作揖，其本身就有防止傳染病和隔絕病氣的功能
- 足底按摩：
- 正確：他人的按摩都不好，只可以自己為自己或家人按摩；
- 少數民族的舞蹈：是文藝工作者的研究範疇和靈感源泉
- 穿高跟鞋
- 常穿高跟鞋者面臨著膝蓋、髖部、背部、肌腱留下永久傷害的風險，甚至年僅25歲的女性就會出現這些健康問題。經常穿高跟鞋的婦女，步伐會變重，踏步的距離也變短，走起路來必須比穿平底鞋的人動用更多肌肉，高跟鞋對婦女健康可能造成永久傷害。為了保持平衡，穿高跟鞋時，整個身體重量會集中在前腳掌底部，走路時膝部、髖部必須往前挪，背部也要向前彎，形成不自然的人體姿勢。更嚴重的是，因為高跟鞋而產生的走路姿勢改變，就算以後不再穿高跟鞋，卻仍會繼續存在；
- 如同中國的纏足，只是女性地位低下的表現；
- 兒童慎用電子視頻產品（如電話、電腦、遊戲機）
- 特別是光暗對比太大時！有些家長只要孩子哭鬧，就拿出電子視頻產品給他玩，大人樂得輕鬆；有些家長下載畫畫、兒童故事等學習軟件，希望孩子在遊戲中學習。過多接觸電子產品會導致兒童視力損傷。一般來說：2歲以下幼童盡量避免使用電子視頻產品，2-6歲兒童每次不宜超過20分鐘，每天累計時間不宜超過1小時；
- 成人亦然。